Ejercicios

Escrito por Pulsometros1 26-03-2018 en buena forma. Comentarios (0)

si queréis tener buena figura, buena salud y no sabéis como, mantente en forma con estos consejos que os dejo a continuación, os recomiendo lo cumpláis como dice y obtendrás buenos resultados

1. No hacen dieta.

¿Alguna vez has conocido a alguien en muy buena forma que estuviera constantemente probando cada nueva dieta de moda?

Sí, ya me lo imaginaba.

Porque en su mayor parte, las personas en forma no hacen dieta, sino que hacen de la alimentación saludable una parte de su estilo de vida.

Aunque recomiendo seguir un plan de nutrición 80/20, en última instancia, la clave para mantenerse en forma y comer saludablemente es aprender a escuchar al cuerpo. ¿Qué te hace sentir bien? ¿Qué es lo que te mantiene sintiéndote lleno y con energía a lo largo del día? ¿Qué te ayuda a patear traseros durante tus entrenamientos? ¿Qué te mantiene en forma y en forma?

Si usted aprende a responder estas preguntas por sí mismo, pronto estará en el camino de adoptar una alimentación saludable como estilo de vida, no siguiendo cada nueva dieta que se presente.

2. Encuentran una manera de disfrutar del ejercicio.

Si usted es una de esas personas que teme absolutamente cada minuto de su entrenamiento de rueda de ardilla que se acerca, y lo odia aún más una vez que usted está allí, es hora de encontrar un diverso acercamiento al ejercicio.

Porque la mayoría de las veces, la gente en forma encuentra una manera de disfrutar de sus entrenamientos, e incluso de esperarlos.

Y aunque eso no siempre significa que estén emocionados por atarse las zapatillas y salir a correr en un día lluvioso, sí significa que les gusta la sensación de estar en forma y valoran más que su deseo de sentarse en el sofá.

Si realmente odia hacer ejercicio, el problema puede ser con su entrenamiento, no con usted. Todo el mundo disfruta de cosas diferentes - solía odiar hacer ejercicio cuando corría era todo lo que hacía, pero desde que descubrí HIIT, apenas puedo pasar un día sin hacer ejercicio.

Así que encuentra algo que te guste, ya sea HIIT, deportes, campamentos de entrenamiento, CrossFit o cualquier otra cosa, y comienza a esperar con ansias tus entrenamientos, no a temerlos.

3. Ellos priorizan su salud y estado físico.

Mientras que la mayoría de la gente deja que el trabajo, la familia, los compromisos sociales y otras prioridades se interpongan en el camino del ejercicio, la gente realmente en forma hace que el ejercicio sea una prioridad sin importar qué.

Sí, esto puede significar tener que levantarse 15 minutos más temprano cuando usted prefiere estar durmiendo, haciendo ejercicio durante las vacaciones o haciendo ejercicio, incluso cuando su vida parece más ocupada de lo que puede manejar. Pero una vez que adquieres el hábito, en realidad se hace más difícil no hacer ejercicio porque te acostumbras a priorizarlo en tu vida.

"La gente que está en forma es igual que todos los demás. La única diferencia es su nivel de compromiso". La campeona de boxeo Laila Ali

4. No comen perfectos el 100% de las veces.

Claro, está esa rara persona con un 5% de grasa corporal que rechaza incluso un solo bocado de chocolate y parece estar de acuerdo con ello. Pero la mayoría de nosotros necesitamos engañar un poco para mantener nuestra cordura.

Darse una comida o un día de trampas de vez en cuando asegura que no se sienta amargado por su dieta saludable y que se vuelva loco y se emborrache con todas las cosas que se está perdiendo.

Así que no te sientas culpable si disfrutas de una galleta, un chocolate negro o tu delicia favorita de vez en cuando, pero no dejes que se convierta en un hábito demasiado frecuente o terminarás perdiendo todo el trabajo duro que realizas durante tus entrenamientos.

5. Duermen mucho.

Si usted todavía piensa que estar en forma es sólo acerca de la frecuencia con la que se ejercita, usted necesita pensar de nuevo. Porque una de las mejores cosas que la gente en forma hace para mantenerse saludable y en forma no se basa en el ejercicio, sino en el sueño.

El sueño no sólo le da la energía que necesita para hacer ejercicio regularmente, sino que también ayuda a regular su metabolismo, reparar sus músculos, aumentar su rendimiento atlético y más.

Intente por lo menos 7-8 horas cada noche, y usted será una persona más sana, en forma y más feliz en general.

6. Se juntan con otras personas en forma.

¿Conoces ese dicho, "eres lo que comes"? Bueno, tú eres con quien comes (y con quien socializas) también.

Piénsalo: si todos tus amigos reciben constantemente comida rápida y donas de postre, y siempre eligen actividades sedentarias como ir al cine o sentarse durante horas, ¿qué crees que vas a hacer? Probablemente coman chatarra y se queden sentados todo el día también.

Por otro lado, si a tus amigos les gusta cocinar saludablemente, o probar nuevos restaurantes con ingredientes locales frescos, y quieren ir a montar en bicicleta u organizar un partido de fútbol para divertirse, lo más probable es que te unas a ellos y seas más activo como resultado.

Esto puede ser difícil al principio si usted tiene viejos amigos con hábitos poco saludables, pero puede tratar de animarlos a estar sanos también con pequeños ajustes a sus actividades habituales, y siempre puede tratar de conocer nuevos amigos más activos y saludables también.

7. Se mantienen activos fuera del gimnasio

Aunque la gente en forma siempre hace que sea una prioridad hacer ejercicio planificado de manera regular, no limitan el ejercicio únicamente al gimnasio (o gimnasio casero), sino que hacen todo lo que pueden hacer fuera de sus entrenamientos.

Entonces, ¿cómo puedes empezar a incorporar esto en tu propia vida? Aquí hay algunas ideas para empezar:

Camine donde y cuando sea posible.

Escoja actividades activas de fin de semana como paseos en bicicleta, caminatas o tenis.

Por las escaleras. Siempre.

Elija vacaciones activas. Senderismo,